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Exercises

セット1: 1ラウンド
30 Push-ups
30 Push-ups
30 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分

セット3: 1ラウンド
30 Sit-ups
30 Sit-ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分 20 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分 10 秒

セット6: 1ラウンド
30 Push-Ups
30 Push-Ups
30 秒

セット7: 1ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分

セット8: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット9: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
45 秒

セット10: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

セット11: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 30 秒


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22 分, 中級


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中級 20 分  
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