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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push Up Arm Extension
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Chest Press
Chest Press
1 分
Rest
Rest
15 秒


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First
5 分 50 秒,
Plank
9 分 40 秒, 中級


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