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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
Squats
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
45 秒


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