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説明

Yay


Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Stretch Pose
2 分

セット2: 1ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Booty Pop
1 分

セット3: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分
Left Side Kicks
1 分
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 分
Squats
Squats
1 分

セット4: 1ラウンド
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 時間

セット5: 1ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

セット6: 1ラウンド
stretching
2 分


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