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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分 15 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分 11 秒
Plank
Plank
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
50 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Plank
Plank
1 分
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
50 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒


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Core   No Equipment
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Lower Body   Exercise Mat, Chair

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