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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
2 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
25 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
45 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
2 分


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12 分, 中級


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