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Don't forget to strech.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
40 秒

セット3: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
30 秒

セット4: 1ラウンド
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Abs
Split Abs
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 秒

セット5: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
30 秒

セット6: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分


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