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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Deep Lunges
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1 分

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Crunches
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1 分
Left Oblique V-Ups
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30 秒
Right Oblique V-Ups
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30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Upward Plank
Upward Plank
1 分

セット4: 2ラウンド
Plie Squats with Tip Toes
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1 分
Lateral Leg Lifts on a Bench
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1 分


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41 分, 激しい
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31 分, 中級
Work
21 分 45 秒, 中級


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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall

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