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説明

For pro"s


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 秒
Rest
Rest
45 秒

セット5: 2ラウンド
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
35 秒

セット6: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
35 秒

セット7: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 秒


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