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Exercises

セット1: 1ラウンド
Amrap
8 分

セット2: 1ラウンド
Squats 50x
Squats 50x
1 分
Kipping Pull-Ups 20x
Kipping Pull-Ups 20x
1 分
Squats 30x
Squats 30x
1 分
Kipping Pull-Ups 15x
Kipping Pull-Ups 15x
1 分
Squats 10x
Squats 10x
30 秒
Kipping Pull-Ups 10x
Kipping Pull-Ups 10x
30 秒

セット3: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Hollow Rock
Hollow Rock
1 分
Rest
Rest
10 秒
Knee To Chest
Knee To Chest
1 分

セット4: 1ラウンド
High Intensity Running
High Intensity Running
7 分


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