中級ワークアウト

Bum Fun

中級 Duration 32 分

追加者 Cathy Bathy

説明

Tone up your bum

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

2 分

Jumping Lunges

45 秒

Rest

15 秒

Pop Squats

1 分

Squat Jacks

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分

Rest

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Push-Ups

45 秒

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 秒

Squats

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 分

Rest

30 秒

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

3 分

Glute Circles

2 分

Rest

15 秒

Jumping Lunges

3 分

Squat Jacks

4 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Quad Stretches

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

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Core

Exercise Mat

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