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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
15 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Long Crunches
1 分

セット3: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
5 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Rest
Rest
5 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
Rest
1 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
5 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分 30 秒


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