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初心者向けワークアウト

Conditioning 1

初心者   36 分

Shadow Collenan
 		    追加者 Shadow Collenan
Conditioning 1

Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Pop Squats
Pop Squats
2 分
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 分
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Pop Squats
Pop Squats
2 分
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 分
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Pop Squats
Pop Squats
2 分
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 分
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分

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Warm Up
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