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Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Rotation for Abs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒


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13 分 30 秒, 中級


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