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Exercises

セット1: 4ラウンド
Body Weight Bench Press 10 X
1 分
Wide Grip Push Ups 20 X
1 分
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
Back Squats 70% 8 X
1 分
Air Squats 20 X Fast
1 分
Front Squat 5 X
1 分
Jump Squats 10
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Hand Stand Push Ups 21 X
1 分
Ring Dips 21 X
1 分
Pish Ups 21 X
1 分
Hand Stand Push Ups 15 X
1 分
Ring Dips 15 X
1 分
Push Ups 15 X
1 分
Hand Stand Push Ups 9 X
1 分
Ring Dips 9 X
1 分
Push Ups 9 X
1 分

セット4: 1ラウンド
Run 3 Miles
20 分


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Max Out
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Test
8 分, 初心者


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