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激しいワークアウト

Teoa 2

激しい   12 分

Marc Iniesta
 		    追加者 Marc Iniesta
Teoa 2

Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
35 秒
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Upward Plank
Upward Plank
35 秒

セット2: 2ラウンド
10 Clapping Push-ups
10 Clapping Push-ups
20 秒
15 Tricep Dips
15 Tricep Dips
20 秒
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
25 秒
5 Forearm Dolphin Push-ups
5 Forearm Dolphin Push-ups
20 秒
10 Push Up Pull Throughs
10 Push Up Pull Throughs
30 秒
20 Chaturanga
20 Chaturanga
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
45 In and Outs
45 In and Outs
45 秒
20 Fifer Scissors
20 Fifer Scissors
20 秒
30 V-Ups and Roll-Ups
30 V-Ups and Roll-Ups
45 秒
30 Russian Twists with a Ball
30 Russian Twists with a Ball
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
5 Push-ups on BOSU
5 Push-ups on BOSU
20 秒
15 Push-Ups
15 Push-Ups
20 秒
5 Diamond Push Ups
5 Diamond Push Ups
20 秒

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