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Exercises

セット1: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Seated Single Leg Tilts
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Climbs
Leg Climbs
1 分
Roll Ups
Roll Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Small Leg Circles
30 秒
Big Leg Circles
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Burpees With Dumbbells
Burpees With Dumbbells
1 分
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Long Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 秒
Sumo Squat With Crunch
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
The Hundred
The Hundred
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分
Lean Back Bicycle
30 秒
Lying Elbow Twist
30 秒
Plank Walk Out
1 分
Plank Reach
1 分
Seated Leg Switch
1 分
Single Leg In And Outs
1 分

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cobra
Cobra
1 分


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