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Workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
10 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
16 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Side Crunches
Side Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Standing Backbend
Standing Backbend
1 分
Back Handsprings
Back Handsprings
1 分
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 分


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