BACK OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

セット1: 3ラウンド

Wide Grip Pull Ups

15 秒

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Lat Pulldowns

40 秒

Rest

2 分

セット3: 3ラウンド

Bent Over Wide Grip Barbell Rows

40 秒

Rest

2 分

セット4: 3ラウンド

T-Bar Rows

40 秒

Rest

2 分

セット5: 1ラウンド

Close Grip Lat Pulldowns

40 秒

Rest

2 分

セット6: 3ラウンド

Inward Grip Wide Pull Ups - To Fatigue

20 秒

Rest

30 秒

関連するワークアウト

Pull

55 分 30 秒, 中級

Back

51 分 20 秒, 激しい

Thursday -Back/Biceps

28 分, 激しい

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53 分, 激しい

Pull

45 分 17 秒, 激しい

Back, Biceps, Abs

47 分 1 秒, 中級