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Exercises

セット1: 5ラウンド
8 Diamond Push Ups
30 秒
10 GHD Sit Ups
30 秒
5 Narrow Grip Pull Ups
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
3 Position Snatch Build
15 分

セット3: 1ラウンド
27 Thruster 65 Pounds
1 分
4 Towel Pull Ups
30 秒
21 Thrusters 65 Pounds
1 分
3 Towel Pull Ups
30 秒
15 Thrusters
1 分
2 Towel Pull Ups
30 秒
9 Thruster
1 分
1 Towel Pull Up
1 分


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