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説明

Bump up your booty


Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 秒
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 秒
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Glutes 100
Glutes 100
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分


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6 分, 激しい


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