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セット1: 1ラウンド
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 分
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Military Press Warmup
1 分
Rest
1 分

セット3: 12ラウンド
Military Press Pyramid
1 分
Rest
1 分 30 秒

セット4: 5ラウンド
Bench Press
1 分
Rest
1 分 15 秒

セット5: 4ラウンド
High Incline Db Press
1 分
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Dips
1 分
Rest
1 分

セット7: 5ラウンド
Cably Fly
1 分
Rest
1 分


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Legs   Exercise Machine

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