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激しいワークアウト

Upper Body 2

激しい   16 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Kristen Saari
 		    追加者 Kristen Saari
Upper Body 2
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ジャンプロープのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒

セット3: 1ラウンド
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Right Tricep Extentions
30 秒
Left Tricep Extensions
30 秒
Cross Jabs
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒

セット4: 1ラウンド
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Governators
Governators
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
C Sweep
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 秒

セット5: 1ラウンド
Jabs
Jabs
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒

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