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Exercises

セット1: 1ラウンド
Power Punches
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30 秒
Squat Jumps
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30 秒
Plank
Plank
10 秒
Burpees
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30 秒
Plank
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10 秒
.
1 分 20 秒

セット2: 2ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
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10 秒
Plank Hop Outs
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20 秒
Elbow Plank Hop Outs
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30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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20 秒

セット3: 1ラウンド
Flutter Kicks
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30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
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30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒
Frog Crunches
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30 秒
Flutter Kicks
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20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
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30 秒
Cross Body Crunches
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30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒

セット4: 3ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒

セット5: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
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20 秒

セット6: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Full Plank with Leg Lifts
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1 分


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