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説明

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.


Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Preacher
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Weighted Tricep Push Up
1 分

セット2: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 分


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