Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

My Quick Abs

激しい   30 分

ターゲットエリア: Core

Jereas Musharbash
 		    追加者 Jereas Musharbash
My Quick Abs
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

Give your core a beating!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Rest
Rest
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 秒

関連するワークアウト

Quick Abs
Quick Abs
8 分 40 秒, 中級
Total Abs
Total Abs
4 分, 初心者
7min Full Abs
7min Full Abs
7 分 30 秒, 激しい
Quick Abs
Quick Abs
13 分, 激しい
My Abs
My Abs
27 分,
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 分 40 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Sports Conditioning Running II

Sports Conditioning Running II

激しい 39 分  
Legs   Cardio Machine
Upper Body - Heavy

Upper Body - Heavy

激しい 42 分  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Quick Abs

Quick Abs

激しい 20 分  
Core  
Nothing But Legs & Butt

Nothing But Legs & Butt

激しい 1 時間 3 分  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller
Abs

Abs

激しい 36 分  
Core   Dumbbells
Plank Mania

Plank Mania

激しい 33 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料