中級ワークアウト

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中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

追加者 Rahul Rudraraju

タグ

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説明

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bench Press

1 分

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 分

Dumbbell Fly

1 分

Cable Crossovers

1 分

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

Crunches

1 分

Push-Ups

1 分

Dumbbell Clean

1 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

セット2: 2ラウンド

Squats

1 分

Deadlifts

1 分

Leg Extensions

1 分

Leg Curls

1 分

Standing Calf Raise

1 分

Seated Calf Raise

1 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Dead Landmines

1 分

Kettlebell Snatch

1 分

Band Woodchopper

1 分

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