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ABS WORKOUT


Exercises

セット1: 1ラウンド
15 RUSSIAN TWISTS
30 秒
15 BALL CRUNCHES
1 分
15 BICEP CURLS
30 秒
15 BALL LIFTS
1 分
15 LEG LIFTS
1 分
BALL SQUATS
1 分
PLANK
1 分

セット2: 1ラウンド
15 RUSSIAN TWISTS
30 秒
15 BALL CRUNCHES
1 分
15 BICEP CURLS
30 秒
15 BALL LIFTS
1 分
15 LEG LIFTS
1 分
BALL SQUATS
1 分
PLANK
1 分


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