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Make it or break it


Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 分
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 分
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分 10 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
5 分
Rest
Rest
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
3 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Flying Supermans
Flying Supermans
4 分
Rest
Rest
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
3 分
Split Abs
Split Abs
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Right Side Leg Lifts
3 分
Left Side Leg Lifts
3 分
Rest
Rest
40 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
3 分
Corpse
Corpse
30 秒

セット4: 1ラウンド
Air Kicks
2 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Cobra
Cobra
1 分 30 秒
Stretch Every Where
1 分


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