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説明

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec


Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 分

セット2: 3ラウンド
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 分

セット3: 3ラウンド
Upright Rows
Upright Rows
3 分

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分

セット5: 3ラウンド
Barbell Lying Rear Delt Row
3 分

セット6: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 分

セット7: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分

セット8: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分

セット9: 1ラウンド
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分


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