App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Windmills Forward
Windmills Forward
15 秒
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 秒
Side Bends
15 秒
Side Bends
15 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
20 秒
Cross Punch Twist
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分
Rest
Rest
20 秒
Circle Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Single Leg Sit Ups Right Side
1 分
Rest
Rest
20 秒
Single Leg Sit Ups Left Side
1 分
Rest
Rest
20 秒


関連するワークアウト

Upper Fix
31 分 30 秒, 中級
Upper FIX
30 分, 中級
Longer Workout
37 分 15 秒, 中級
Upper/Lower Split
33 分, 激しい
Upper Fix Extreme
36 分 10 秒, 激しい
Back and Abs
22 分 30 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Functional Glutes
25 分 10 秒, 中級
Full Body Vibe
34 分 30 秒, 中級
Express Ball Pump
20 分, 初心者
Strength Workout
1 時間 4 分 34 秒, 激しい
Lulu 2
38 分 6 秒, 中級
Ball Extreme
29 分 30 秒, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Warmup

Warmup

初心者 6 分  
Abs Attack

Abs Attack

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

中級 7 分  
Legs   Exercise Mat
Bootcamp Tabata

Bootcamp Tabata

激しい 44 分  
Core  
Post Row Stretch

Post Row Stretch

初心者 5 分  
Legs   Wall
Upper FIX

Upper FIX

中級 30 分  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー