App Storeでダウンロード
タグ

Exercises


セット2: 2ラウンド
30 秒
20 秒
Static Lunge with Dumbbell Row Heavy Weights
30 秒
Static Lunge with Dumbbell Row Light Weights
30 秒
20 秒
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
30 秒
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
30 秒
20 秒
20 秒

セット3: 2ラウンド
Overhead Press Heavy Weights
Overhead Press Heavy Weights
30 秒
Overhead Press Light Weights
Overhead Press Light Weights
30 秒
20 秒
20 秒
20 秒
20 秒

セット4: 2ラウンド
Hammer Curls Heavy Weight
Hammer Curls Heavy Weight
30 秒
Hammer Curls Light Weight
Hammer Curls Light Weight
30 秒
20 秒
20 秒
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
30 秒
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
30 秒
20 秒
Tricep Kickbacks Heavy
Tricep Kickbacks Heavy
30 秒
Tricep Kickbacks Light
Tricep Kickbacks Light
30 秒
20 秒
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
30 秒
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
30 秒
20 秒


関連するワークアウト

Upper - Heavy (Barbell) short
47 分 38 秒, 激しい
Solid Up Top
5 分 20 秒, 激しい
Upper Body
16 分 18 秒, 中級
Upper Body
18 分, 中級
Full Upper Body
31 分 50 秒, 激しい

Rep Fitness Resistance Bands
このワークアウトのトップチョイス

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Hybrid Combo Day One

Hybrid Combo Day One

激しい 35 分  
Upper Body   Dumbbell, Strength Machine
Cardio Threshold Day 4

Cardio Threshold Day 4

激しい 43 分  
Shake Day Workout

Shake Day Workout

激しい 53 分  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Total Body Cardio Fix

Total Body Cardio Fix

中級 28 分  
Legs   Dumbbell, Wall
Lower Fix

Lower Fix

中級 28 分  
Lower Body   Dumbbell
Lower Fix Extreme

Lower Fix Extreme

激しい 34 分  
Lower Body   Dumbbell, Resistance Band

ワークアウトのカテゴリー