初心者向けワークアウト

Back & Side

初心者 Duration 22 分

追加者 Peter Waters

説明

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Seal Jacks

1 分

Wall Push Ups

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 分

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 分

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分

Rest

30 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Rest

30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Rest

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

30 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

30 秒

Wacky Jacks

1 分

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 分

Side Bends

1 分

Chest Stretch

1 分

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

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