初心者向けワークアウト

Arms

初心者 Duration 30 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Dincho Stefanov

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bicep Curls

1 分 30 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

45 秒

Tricep Dips

1 分

Rest

45 秒

Dumbbell forearm

1 分

Rest

45 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分 30 秒

Rest

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

45 秒

Dumbbell forearm reverse

1 分

Rest

45 秒

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