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セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒

セット2: 1ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒

セット3: 1ラウンド
Side Lunges
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30 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒

セット5: 2ラウンド
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒

セット6: 1ラウンド
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 秒

セット7: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

セット8: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒

セット9: 1ラウンド
Froggy Glute Lift
30 秒


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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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