中級ワークアウト

Boot Camp Prep

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes

追加者 Taylor Merritt

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 分 45 秒

Cardio Warm Up

2 分

Rest

15 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分

Leg Lifts

30 秒

セット2: 2ラウンド

Deep Lunges

45 秒

Side Lunges

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 分

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Rest

1 分

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 秒

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 分

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分

Corpse

1 分

セット3: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Body Sways

1 分

Torso Twists

1 分

Rest

1 分

Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

Sit-Ups

1 分

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