中級ワークアウト

Weight Training

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

追加者 Michael Russell

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

説明

Lifetime fitness workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 秒

Bench Dumbbell Fly

15 秒

Incline Dumbbell Bench Press

30 秒

Barbell Incline Bench Press

1 分

セット2: 2ラウンド

Hammer Curls

1 分

Cross Body Hammer Curl

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Dumbbell Shrug

1 分

セット3: 1ラウンド

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

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