激しいワークアウト

Mine Crazy

激しい Duration 54 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

追加者 Val Low

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト椅子のワークアウトエクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Skips in Place

1 分

Hop in Place

1 分

Jumping Jacks

1 分

High Knees

1 分

Lunges

1 分

Cat Cow

1 分

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Rest

25 秒

セット3: 2ラウンド

Step Ups

1 分

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 分

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 分

Dumbell Leg Curls

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1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Walking Lunges

1 分

Rest

20 秒

セット4: 2ラウンド

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 分

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分

Leg Lifts

1 分

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 分

Rest

25 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

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