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Anytime stretch


Exercises

セット1: 1ラウンド
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 分
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
30 秒
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Cobra
Cobra
1 分 30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分 30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
2 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
2 分
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 分
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 分
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 分
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 分
Happy Baby
Happy Baby
1 分
Transition
Transition
10 秒
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 分


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中級 6 分  
Lower Body   No Equipment

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