中級ワークアウト

All Over

中級 Duration 43 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

追加者 Katie Casey

タグ

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説明

All over

Exercises

セット1: 1ラウンド

Reverse Lunges

1 分

1 分

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Floor Bridge

1 分

1 分

Chest Weight

1 分

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 回数

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 秒

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Medicine-Ball Jackknife

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

Squats Dumbell

1 分

1 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

1 分

Dragon Squats

1 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Push-Ups

1 分

Squat Pulses

40 秒

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 分

Arm Pumps

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

10 回数

15 回数

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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中級

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Lower Body

Dumbbells

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初心者

24 分

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Pilates

中級

20 分

Core

Machines

中級

23 分

Chest

Dumbbell, Bench

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