Strech Sequence

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Back Bend

20 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Right Lizard

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Half Cobra Pose

20 秒

Wheel Pose

40 秒

Left Lizard

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Happy Baby

30 秒

Camel

30 秒

Butterfly

30 秒

Supine Butterfly

30 秒

Left Legged Pigeon

30 秒

Lying Spinal Twist

30 秒

Puppy Pose

30 秒

Dolphin Dog

30 秒

Chest Openers

20 秒

Right Rockstar

30 秒

Left Rockstar

20 秒

セット2: 1ラウンド

Pilates Left Side Bends

10 秒

Pilates Right Side Bends

10 秒

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