激しいワークアウト

Modified Bootcamp I

激しい Duration 38 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Angela Hancock

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

説明

My first workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Torso Twists

30 秒

Side Lunges

1 分

Drop Squats

1 分

Jumping Jacks

1 分

High Knees

1 分

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Burpees

30 秒

Rest

10 秒

Crunches

1 分

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 秒

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

15 秒

High Knees

1 分

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Squat Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 秒

セット4: 2ラウンド

Butt Kickers

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

Ab Curls

40 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 2ラウンド

Butt Lifts

1 分 30 秒

Rest

10 秒

Scissor Kicks

20 秒

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Child's Pose

20 秒

Cat Cow

20 秒

Side Bends

1 分

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 秒

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