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初心者向けワークアウト

Concrete Back

初心者   35 分

D. Jack
 		    追加者 D. Jack
Concrete Back
説明

Time to work on those feathers

Exercises

セット1: 3ラウンド
Cable Lat Pull Down X10
1 分
Standing Cable Rows X10
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Cable Lat Pull Down Behind Neck X10
1 分
Standing Cable Rows With Rope X10
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Close Grip Lat Pull Down X10
1 分
Parallel Cross Cable Pulls X10
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Seated Wide Grip Cable Row X10
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Cable Row X10
1 分
Rest
Rest
1 分
Seated Reverse Grip Cable Row X10
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
"Warriors" X25
1 分
Rest
Rest
30 秒

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