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セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Mountain Climbers
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1 分
Crunches
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
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1 分 30 秒
Prisoner Squats
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Push-Ups
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30 秒
Mountain Climbers
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セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 30 秒
Prisoner Squats
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30 秒
Mountain Climbers
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