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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Transition
15 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 秒
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 秒
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 分
Transition
15 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 秒
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒


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