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Let's work these abs..


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
50 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
50 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
55 秒
In and Outs
In and Outs
55 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Supermans
Supermans
45 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 秒
Child's Pose
Child's Pose
40 秒
Roll Overs
Roll Overs
40 秒


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