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セット1: 3ラウンド
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
1 分
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 秒
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Governators
Governators
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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