初心者向けワークアウト

Cardio!

初心者 Duration 15 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall

追加者 Shana Williams

タグ

自重トレーニング全身ワークアウト壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Good Morning Sunshines

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1 分

Alternating Side Reaches

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45 秒

Rotating Toe Touches

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30 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Cross Knees to Elbows

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1 分

Rest

8 秒

Squats

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Rest

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1 分

Rest

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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12 分 15 秒, 初心者

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No Equipment

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9 分

Shoulders

Wall

Laid Back

6 分

Full Body

Wall

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