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説明

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
15 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 秒
High Fives
High Fives
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Uppercuts
Uppercuts
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Thread the Needles
Thread the Needles
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Down Unders
Down Unders
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分 20 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 秒
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
15 秒
Head to Knee
Head to Knee
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
15 秒


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