激しいワークアウト

Everyday

激しい Duration 37 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

追加者 Paul Sztyber

タグ

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説明

MOTIVATION

Exercises

セット1: 2ラウンド

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Ab Curls

1 分

Ankle Grabbers

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Pull-ups

25 秒

セット4: 3ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

セット5: 2ラウンド

Tippy Toes

1 分

Tippy Toes

1 分

Tippy Toes

1 分

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