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説明

MOTIVATION


Exercises

セット1: 2ラウンド
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Pull-ups
Pull-ups
25 秒

セット4: 3ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分

セット5: 2ラウンド
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分


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